人は日光を浴びるとビタミンDが生成されるので、適度な日光浴は骨を作るために必要です。
また、漢方では骨は「腎」と関係があって、骨粗鬆症の予防には腎の強化が大事になります。
腎に良い食べ物は「黒いもの」と言われています。
実は黒い食べ物の１つである椎茸も日光に当てるとビタミンDが豊富になるので、「干し椎茸」はおすすめです！
そして「運動」です。骨は負荷がかかると強くなる性質があります。体操、ストレッチ、ウォーキングなどを無理ない範囲で生活に組み入れましょう。