春は「肝（かん）」をいたわる季節｜イライラ・目の疲れ・不眠は春のサイン？食事で取り組める養生法

3月は寒暖差や環境の変化が重なり、心も体もゆらぎやすい季節です。
「なんとなく落ち着かない」「イライラしやすい」「目や肩が疲れる」――それは春特有のサインかもしれません。
漢方では、春は「肝（かん）」が活発になる時期と考えます。今月は、春を心地よく過ごすための食事と生活の整え方をご紹介します。

春は「肝（かん）」が活発になる季節

漢方でいう「肝」は、
⚫︎八気や血の流れをスムーズにする
⚫︎感情のバランスを整える
⚫︎筋肉や目の働きを支える
といった役割を担うと考えられています。

春はこの「肝」の働きが高まる一方で、負担もかかりやすい時期。そのため、
⚫︎気分の波が大きい
⚫︎イライラしやすい
⚫︎目の疲れや肩こりがある
⚫︎眠りが浅い
といった不調を感じやすくなります。

菜の花、ほうれん草、小松菜などの春野菜や緑の濃い野菜は、体の巡りを助けるとされています。
旬の食材は、その季節の体に合った働きを持つと考えられており、春の養生にぴったりです。

漢方では、酸味は肝の働きを助ける味とされています。
酢の物や柑橘類などを“ほどよく”取り入れてみましょう。

⚫︎脂っこい食事
⚫︎甘いものの摂りすぎ
⚫︎アルコールの飲みすぎ
これらは肝に負担をかけやすいと考えられています。「ゼロにする」ではなく、「少し控えめ」を意識することが大切です。

夜更かしは肝の負担につながりやすいといわれています。
できるだけ日付が変わる前に眠る習慣を意識しましょう。

スマートフォンやパソコンで酷使した目を、意識的に休ませることも大切です。
温かいタオルで目元を温めるのもおすすめです。

軽い散歩やストレッチ、ゆったりとした深呼吸は、気の巡りを整えやすくなります。
「がんばる運動」よりも「ゆるめる時間」を意識してみてください。

気分の落ち込みやイライラが続く方には、体質に合わせて加味逍遙散が用いられることがあります。
また、疲れやすさや回復力の低下を感じる方には、体の土台づくりをサポートするレオピンシリーズを取り入れる方法もあります。

※漢方薬や健康食品は体質や体調によって合う・合わないがあります。自己判断せず、専門家へご相談ください。

春はがんばりすぎてしまう・・という方ヘ

春は、無理にがんばるより「整える」季節。食事や生活習慣の見直し、体質に合わせたサポートについても、どうぞお気軽にご相談ください。
らくらくファーマシーでは、宝塚・西宮・仁川エリアの皆さまの毎日の健康をやさしくサポートしています。春を軽やかに過ごすお手伝いができれば幸いです。