今年の9月も残暑が厳しい予想です。暑さが長引くこの時期、体のだるさや疲労感を感じていませんか。
夏に消耗した体力や自律神経の乱れは、季節が変わる9月に入っても体調不良として現れやすく、これが「秋バテ」と呼ばれる症状につながります。食欲が出ない、寝ても疲れが取れない、頭が重いといった不調は、汗のかき方や体質によって現れ方が異なるため、正しいケアが大切です。
今回は「汗をかきやすいタイプ」と「汗をかきにくいタイプ」の特徴と、それぞれに合った予防法をご紹介します。自分の体質を見直し、残暑を快適に乗り切るためのヒントにしてください。
汗をかきやすい「水草タイプ」
汗とともに水分・塩分・ミネラルが失われ、体力が消耗しやすいタイプの方です。秋になっても疲れやすく、めまいやだるさが続くこともあります。
対策は「失ったものをしっかり補う」こと。水分だけでなく、塩分やカリウムを含む飲み物、梅干し、味噌汁、果物（バナナなど）を取り入れましょう。軽い運動で代謝を維持することも大切です。
漢方では、生脈散（しょうみゃくさん）や清暑益気湯（せいしょえっきとう）が、汗のかきすぎによる体力低下やだるさの回復に使われます。
汗をかきにくい「サボテンタイプ」
体内に熱がこもりやすく、のぼせや頭痛、体の重さが出やすい「冷え」タイプの方です。
対策は「めぐりを良くして熱を外へ出す」こと。軽い運動やぬるめの入浴でじんわり汗をかき、生姜やねぎなど体を温める食材を活用しましょう。
このタイプの方も水分補給は大事ですが、必要以上に摂りすぎると代謝できない水分が体内に溜まり「水毒（すいどく）」になって体が重だるくなったり、むくんだりするので注意が必要です。
漢方では、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）や芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）が、血流を促し、熱のこもりや冷えの改善に用いられます。
共通の秋バテ予防
●冷たい飲食を減らして胃腸を守る
●朝晩の冷えに備えて一枚羽織る
●睡眠をしっかり確保する
●レオピンなどで血流を良くする
自分のタイプを知り、それに合ったケアを心がけることで、残暑を元気に乗り切れます。気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。
秋バテは放っておくと長引き、冬への体力低下にもつながりかねません。食生活や生活習慣の工夫で改善できることも多いですが、「自分はどのタイプなのか分からない」「どんな漢方や栄養補助食品を選べばいいか迷う」という方も多いはずです。
らくらくファーマシーでは、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた健康相談を行っております。店頭では漢方や健康食品のご紹介だけでなく、血流改善に役立つレオピンの体験や、日々の食事に取り入れやすいアドバイスもご用意しています。
ぜひお気軽にお立ち寄りいただき、元気な秋を迎える準備を一緒に始めましょう。
