くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、花粉症の症状がつらい季節がやってきました。でも、毎年のことだからとあきらめていませんか？
実は、食べ物や生活習慣を見直すことで、症状を和らげることができるかもしれません。腸内環境を整える食事や、花粉を避ける生活の工夫を取り入れて、今年こそ快適な春を迎えましょう！
今回は、日常ですぐに実践できる花粉症対策をご紹介します。
花粉症発症の原因は花粉だけではなく生活習慣の乱れ!!?
今年は例年よりも多く飛散する予測です。
花粉症は遺伝的要因や環境によるものがあります。ただ、発症の原因は花粉だけではなく生活習慣の乱れやかたよった食生活も誘因になっているんですよ。
正しい生活をすれば花粉だけでは症状が重くならない、もしくは全く出なくなる可能性もあります。
そのため予防として、薬やマスク、空気清浄機など物理的な対策ももちろん有効ですが、生活習慣や食べ物からも対策することをおすすめします！
摂りすぎ注意！な食べ物
● 水分
● 冷たいもの（アイスクリームなど）
● 甘いもの（チョコレート、ケーキ、菓子パンなど）
摂ったほうがいい食べ物
● 火を通した緑黄色野菜
● 腸内環境を整えるもの
したほうがいい習慣
● 適度な運動
● 15分程度の半身浴
● 規則正しい睡眠
● ストレスをためない
花粉症のシーズンはつらいものですが、食生活や生活習慣を工夫することで症状を和らげることができます。毎日の小さな積み重ねが、快適な春につながります。
無理せずできることから始めて、一緒に乗り越えていきましょう！
それでも症状がつらいとき
無理をせず薬の力を借りることも大切です。花粉症対策の薬にはさまざまな種類があるので、お悩みの方はぜひ薬局で薬剤師にご相談ください。あなたに合った対策を一緒に考えましょう！
