お正月明けに「なんとなく胃が重い」「疲れが抜けない」「食欲がわかない」と感じていませんか。
年末年始は、ごちそうやお酒、夜更かしなどで生活リズムが乱れやすく、知らず知らずのうちに胃腸へ負担がかかっています。その結果、漢方でいうところの「脾（ひ）」＝消化吸収の要となる胃腸の働きが弱まりやすい時期です。
漢方では、この時期に特にいたわりたい臓腑として「脾（ひ）」が重要とされています。
新しい一年を健やかにスタートさせるために、お正月明けの体調不良と「脾」の関係、そして整え方についてご紹介します。
お正月明けは、以下のような要因が重なりやすい時期です。
⚫︎食べすぎ・飲みすぎ
⚫︎夜更かしによる睡眠不足
⚫︎運動量の低下
⚫︎冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎ
これらはすべて、消化吸収を担う胃腸に負担をかけ、体の回復力を低下させる原因になります。
漢方でいう「脾」とは？胃腸との深い関係
漢方における「脾」は、西洋医学でいう胃や腸の働きを含む、消化吸収の中心的な役割を担う存在です。
脾の主な働き
⚫︎飲食物を消化・吸収する
⚫︎気（エネルギー）・血（栄養）・水（体液）をつくる
⚫︎それらを全身に巡らせる
漢方では、「脾は運化（うんか）を主る（つかさどる）」と言われ、飲食物を消化・吸収し、そこから「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（体液）」をつくり、全身に巡らせる役割を担っています。また「昇清（しょうせい）を主る」ともされ、作られたエネルギーを体の上に持ち上げることで、内臓を正常な位置に保ったり、全身の活動を支えたりします。
脾が弱ると起こりやすい症状
しかし、食べ過ぎ・飲み過ぎや冷たいもの、甘いものの摂りすぎ、睡眠不足などが続くと、脾が弱ってしまいます。脾が弱ると、次のような不調が現れやすくなります。
⚫︎食欲不振
⚫︎倦怠感
⚫︎下痢や軟便
⚫︎むくみ
⚫︎めまい
さらに進むと、尿漏れや胃下垂などにつながることもあります。
お正月明けにおすすめの食養生と食材
こうした症状を防ぐためには、「脾」をいたわる食事が大切です。おすすめの食材としては、もち米、山芋、かぼちゃ、大豆製品などがあります。これらは脾の働きを補ってくれる食材とされ、年末年始の疲れた胃腸にぴったりです。
脾を補うとされる食材
脾の働きが低下すると、次のような不調が現れやすくなります。
⚫︎もち米
⚫︎山芋
⚫︎かぼちゃ
⚫︎大豆製品（豆腐・納豆など）
ただし、もち米は体を温めすぎるので、特に炎症を起こしている部位がある方は、食べ過ぎには注意です。
脾を補う漢方薬という選択肢
食養生に加えて、漢方薬の力を借りるのも一つの方法です。
胃腸虚弱に用いられる代表的な漢方
⚫︎六君子湯（りっくんしとう）
食欲不振、胃もたれ、疲れやすい方に
⚫︎補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
体力低下、だるさ、風邪をひきやすい方に
脾の働きを高め、胃腸虚弱や体力低下の改善に用いられます。食欲がない、疲れやすい、体が重だるいといった方におすすめです。
漢方は体質に合わせて選ぶことが大切
漢方薬は「同じ症状＝同じ薬」ではありません。
年齢、体力、冷えやすさ、生活習慣などを総合的に見て選ぶことで、より効果的なケアにつながります。
自己判断で続けるよりも、専門家に相談することをおすすめします。
らくらくファーマシーへご相談ください
お正月明けの胃腸の不調や体のだるさは、早めに整えることで一年を快適に過ごしやすくなります。
らくらくファーマシーでは、体質や生活習慣を丁寧にお伺いし、お一人おひとりに合った漢方やセルフケアをご提案しています。
「これくらいで相談していいのかな？」というお悩みでも大丈夫です。
新しい一年を健やかに始めるために、ぜひお気軽に薬剤師へご相談ください。
